Серега кулаев. Сергей Кулаев: путь чемпиона
Сергей Кулаев
Сергей Кулаев ворвался в элиту российского бодибилдинга быстро, но всерьез и надолго. Громко заявив о себе в 2013 году, вместе с победой на кубке России в категории 100+ он получил из рук президента ФБФР Владимира Дубинина «приз прогресса» - одну из самых почетных и желанных наград для бодибилдера. Всего через год Сергей Кулаев подтверждает обоснованность возложенных на него надежд, выиграв абсолютку Кубка России. Кроме того, в активе у него статус двукратного абсолютного победителя кубка Санкт-Петербурга (2014,2015 ГГ.). Имеет Сергей Кулаев регалии и на международной арене, являясь двукратным бронзовым призером престижного американского турнира «АРНОЛЬД КЛАССИК » (2014, 2015 ГГ.). Во время разговора Сергей произвел впечатление человека, который знает, что делает. От него не услышишь пространных речей с обещаниями. Каждое его слово взвешенно и поэтому особенно ценно. Давая надежду на то, что в будущем он сможет показать форму, на которую весь российский бодибилдинг будет равняться. И за результатом дело не станет, дайте ему только время. А пока Сергей Кулаев поведал «железному миру» о нюансах своей подготовки и многом другом, что составляет жизнь бодибилдера
Сергей Кулаев : Если честно, я ни за кем пристально не слежу. Могу только сказать за Сергея Кулаева. Но я уверен, что каждый из них выложился на все 100 %, и это было видно по той форме, которую они показали.
Ж. М.: Ходят слухи, что Вы готовитесь к осеннему сезону, чтобы сразиться со своим другом по краснодарской команде Аркадием Величко (до того как переехать в Санкт-Петербург, Сергей выступал за Краснодарский край. -При меч. автора).
Сергей Кулаев : На данном этапе для меня самое главное - не выиграть у того или иного соперника, а быть лучше, больше, пропорциональнее самого себя. И именно это сложнее всего. До осеннего сезона не так много времени, и за этот срок я не успею исправить все ошибки, сделанные в предыдущем сезоне, а выходить ради того, чтобы выйти, я не могу. Для меня важен прогресс. Поэтому пусть эти слухи так и останутся слухами.
Ж. М.: Известно, что Вы работаете с большими весами до самого конца подготовки к соревнованиям, хотя это считается делом достаточно травмоопасным. Почему именно такой стиль тренинга и есть ли в Вашей тренировочной программе место пампингу ?
Сергей Кулаев : Могу сказать, что перепробовал много разных видов силового тренинга и нашел то, что подходит именно мне. Раньше я тренировался значительно больше. Работал как с большими весами, так и с относительно маленькими. Но потом стал прислушиваться к своему телу, снизив интенсивность и количество повторов. Потом уменьшил подходы и почувствовал, что от низкообъемного тренинга я стал быстрее расти, мышцы начали лучше отзываться на нагрузку, и тогда я еще снизил количество подходов. Это позволило мне выйти на новый уровень. Тренируясь в высокообъемном ключе, понял, что так я просто истощаю свои мышцы и лишаю их дополнительного стимула для роста. Возможно, это связано с моим образом жизни, в котором не хватает отдыха и восстановления. Это не может не сказываться. Хотя я не исключаю, что со временем когда-нибудь и поменяю стиль тренинга. Но в теперешней ситуации мне лучше тренироваться именно так.
Ж. М.: То есть Вы практикуете так называемый низкообъемный высокоинтенсивный тренинг, который в свое время исповедовал Дориан Ятс?
Сергей Кулаев : Это очень похоже, с той лишь разницей, что я чаще тренирую мышечную группу. Мой тренировочный план исходит из того, что каждая мышца прорабатывается один раз в три дня. Так тренируюсь уже довольно долго - в течение пары лет. На подготовке к соревнованиям и в межсезонье в тренинге особо ничего не меняю. Разве что на «сушке» добавляю кардио.
Ж. М.: Сколько подходов и повторений Вы обычно делаете?
Сергей Кулаев : В каждом упражнении делаю один рабочий подход до отказа. Если чувствую, что можно добавить вес, значит, это был не рабочий, а разминочный, и добавляю до тех пор, пока вес начинает меня «задавливать». Последний, самый сложный подход я и считаю рабочим. В среднем на каждую мышечную группу делаю три упражнения.
Ж. М.: Расскажите о своей диете на этой подготовке.
Сергей Кулаев : По диете могу сказать только то, что она кардинально была изменена и еще находится в стадии доработки, поэтому пока не вижу смысла ее разглашать.
Ж. М.: И все-таки, предсоревновательная диета Сергея Кулаева - какая она?
Сергей Кулаев : Я не придерживаюсь низкоуглеводок и модных сейчас углеводных чередований. Просто постепенно снижаю количество углеводов, и все. 7-8 недель мне вполне хватает, чтобы подвести свое тело к турниру. Ниже 300 г углеводов на этой подготовке не опускался.
Ж. М.: Многих интересует характер Вашей углеводной загрузки перед соревнованиями.
Сергей Кулаев : За три дня до турнира повышаю углеводы до 600 г. За два дня до выхода на сцену мой углеводный рацион насчитывает 800 г. В течение одного дня до соревнований я уже поглощаю 1000 г углеводов. В день турнира количество углеводов снижается, и за четыре часа до выхода на сцену я перестаю принимать пищу вообще. Делается это для того, чтобы живот был максимально плоским. На самом деле от правильной «загрузки» очень многое зависит. Существует много нюансов. Очень важны последние дни и даже часы до соревнований. Именно поэтому многие выглядят за неделю лучше, чем в день турнира.
Ж. М.: Какой стратегии набора массы Вы придерживаетесь? Предпочитаете набирать максимально сухо или не заморачиваетесь по уровню жира и воды в организме?
Сергей Кулаев : Что касается воды, то по этому поводу особо не переживаю, так как при желании она быстро уходит. А лишнему жиру просто не из чего взяться, ведь я соблюдаю диету круглый год. Хотя иногда и позволяю себе что-нибудь съесть, что противоречит моей диете, но не более того.
Ж. М.: Какая роль в Вашей карьере отводится тренеру Борису Васильеву?
Сергей Кулаев : Борис Васильев для меня гораздо больше, чем просто тренер. Это тот человек, на которого я равняюсь во всем. Я всегда могу к нему обратиться, и он поможет советом. Такая поддержка сейчас очень дорого стоит, и я это ценю. Ж. М.: Большое спасибо за беседу! Следующий раз на сцене мы Вас увидим через год - весной 2016 года?
Сергей Кулаев : И Вам спасибо. Возможно, немного позже.
(1873-1958) - государственный и общественный деятель, участник Башкирского национального движения, Председатель Башкирского Правительства , ученый-филолог и исследователь башкирского языка , врач и доктор медицинских наук .
Происхождение осетинской фамилии Кулаевых.
Кулаевы - древняя фамилия тюркского происхождения. Осетинская ветвь Кулаевых восходит к высокопоставленному военноначальнику армии Тамерлана Туглуку. В 1394 г. Туглук был одним из руководителей похода в дигорское ущелье, был взят в плен лично аланским князем Пуладом. Туглук остался в дигорском ущелье, положив начало осетинским Кулаевым. В середине 17 в. Кулаевы были вынуждены бежать из дигорского ущелья из-за кровной мести, однако, часть Кулаевых осталась, и в настоящее время среди дигорцев также есть Кулаевы. Письменное упоминание о Кулаевых есть у В.Миллера в "Осетинских этюдах", где Кулаевы описаны как представители осетинской интеллигенции.
Категории:
- Страницы, содержащие списки однофамильцев
- Фамилии по алфавиту
- Башкирские фамилии
- Осетинские фамилии
- Чеченские фамилии
Wikimedia Foundation . 2010 .
Смотреть что такое "Кулаев" в других словарях:
Созырыко один из крупных современных прозаиков Осетии, член ВКП(б), секретарь ЮгосАППа, автор перевода на осетинский яз. «Молодой гвардии», один из первых зиуовцев (зиуовцы осетинские пролетписатели; зиу «коммуна»). Своим рассказом «Любовница» он … Литературная энциклопедия
С рубежа XVI XVII вв. на русской службе. От семьи казанских князей Кулаевых сыновей князя Растова (ПСРЛ, 29, с. 67). Казанец князь Кулай мурза активный участник защиты Казани в 1548 1554 гг., посол к Ивану IV в 1548 году (ПСРЛ, 29, с. 67), в 1551 … Русские фамилии
Созырыко (Сико) Александрович (1900 38), осетинский писатель. В 1935 38 нарком просвещения Южной Осетии. Рассказы 20 30 х гг. о жизни горцев. Репрессирован. Источник: Энциклопедия Отечество … Русская история
Нурпаши Кулаев единственный, по официальной версии, оставшийся в живых террорист из банды, захватившей 1 сентября 2004 года школу № 1 в Беслане, приговорен к пожизненному заключению. Родился 28 октября 1980 года в селении Энгеной Ножай Юртовского … Википедия
Созырыко (Сико) Александрович (январь 1900 апрель 1938), осетинский советский писатель. Член КПСС с 1919. Родился в крестьянской семье в селе Згубири в Южной Осетии. Участник Гражданской войны 1918 20 в Южной Осетии и на Северном Кавказе … Большая советская энциклопедия
Кулаев И. С. - КУЛÁЕВ Игорь Степанович (р. 1930), биохимик, ч. к. РАН (1987). Осн. иссл. по биохимии и биоэнергетике микроорганизмов, в т. ч. по биосинтезу полифосфатов и их роли в обмене веществ. Работы по биотехнологии ферментных препаратов для леч. целей … Биографический словарь
Кулаев С. А. - КУЛÁЕВ Созырыко (Сико) Александрович (190038), осет. писатель. В 193538 нарком просвещения Юж. Осетии. Рассказы 2030 х гг. о жизни горцев. Репрессирован … Биографический словарь
Кулаев Мстислав Александрович (Мухаметхан Сахипгареевич) башк. Ҡулаев Мөхәммәтхан Сәхипгәрәй улы … Википедия
- (р. 1930) биохимик, член корреспондент РАН (1991; член корреспондент АН СССР с 1987). Основные исследования по биохимии и биоэнергетике микроорганизмов, в т. ч. по биосинтезу полифосфатов и их роли в обмене веществ. Работы по биотехнологии… …
КУЛАЕВ Созырыко (Сико) Александрович (1900 38) осетинский писатель. В 1935 38 нарком просвещения Юж. Осетии. Рассказы 20 30 х гг. о жизни горцев осетин Репрессирован; реабилитирован посмертно … Большой Энциклопедический словарь
Книги
- , Кулаев И.С.. Книга посвящена современным проблемам биохимии, клеточной биологии и биотехнологии неорганических полифосфатов - линейных полимеров, состоящих из остатков фосфорной кислоты, соединенных между…
- Высокомолекулярные неорганические полифосфаты. Биохимия, клеточная биология, биотехнология , И. С. Кулаев, В. М. Вагабов, Т. В. Кулаковская. Книга посвящена современным проблемам биохимии, клеточной биологии и биотехнологии неорганических полифосфатов - линейных полимеров, состоящих из остатков фосфорной кислоты, соединенных между…
Основные принципы диеты для рельефного тела от Сереги Кулаева
1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока - отличный завтрак.
2. Основа диеты - медленные углеводы. Ориентируйтесь на таблицу гликемических индексов или на специальные таблицы для Кето диеты, старайтесь выбрать на гарнир крупы с невысоким гликемическим индексом (греча, необработанный бурый рис, дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша). Забудьте про белый рис - это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Суши хороши для набора массы и то не всегда.
3. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов, это полезный источник белка и аминокислот, который легко забьет голод и никогда не отложится в жир, плюс подпитает ваши мышцы. Хорошо подходит нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная грудка без кожи. Мясо лучше паровое, можно тушеное. Никаких копченостей, колбас, сосисок.
4. Больше растительных жиров. Старайтесь сократить жирную мясную пищу, заменив жиры на растительные. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков, креветок и листьев салата, приправленный оливковым, ореховым или подсолнечным маслом.
5. Избирательно употребляйте молочные продукты. Из допустимых: твердые сорта сыра, обезжиренный творог.
6. Исключите сахар. Сахар - враг рельефа, поскольку транспорт и расщепление жиров происходит только при низком уровне сахара в крови, в противном случае начинает вырабатываться инсулин, который утилизирует избыточные углеводы в жир. Немного сладкого допустимо в виде меда или горького шоколада (не менее 70% какао).
7. Откажитесь от сдобы. Допустимо немного хлеба из муки твердого помола. Никаких дрожжевых выпечек, тортов, пирогов и чизкейков.
8. Уберите пищевой мусор. К нему относятся соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса. Также к мусору относятся сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. Можно употреблять немного несоленого арахиса, миндаля, фундука.
9. Исключите крахмалистые овощи и сладкие фрукты (картофель, морковь, виноград, хурма), поскольку крахмал очень плохо усваивается.
Всем здоровья))
Сергей Кулаев — человек, которого должны знать все, кто увлекается бодибилдингом. Он сумел за короткое время громко заявить о себе и продолжает набирать обороты с каждым днем. Особую популярность Сергей получил после победы на любительском Арнольд Классик 2016 в абсолютной категории.
Сергей Кулаев биография
Родился Сергей Кулаев в Чеченской республике, но вскоре с семьей переехал на Кубань, где и провел все детство и студенческие годы. Любовь к железу он перенял у брата, который занимался со штангой. Сергей Кулаев не посещал тренажерный зал, он занимался дома, без каких-либо методик и спортивного питания. Тем не менее, даже такой подход дал свой результат.
До 2008 года работал фитнес тренером. В этом же году переехал из Кубани в Питер, где и живет по сей день. Работает фитнес тренером в клубе «Спортлайф».
Сергей Кулаев бодибилдинг
Осознанно выступать на соревнованиях Сергей Кулаев начал в 2005 году. До этого он принимал участие в «Самсоне», не зная основных правил позирования. Не смотря на это, ему удалось дважды занять четвертое место.
Соревновательный список Сергей Кулаева:
- Чемпионат Краснодарского края 2005 (1-е место)
- Чемпионат России 2005 по юниорам (2-е место)
- «Самсон 29» 2006 (1-место) и (2-е место абсолютка)
- Чемпионат Санкт-Петербурга (4-е место)
- Чемпионат Москвы (3-е место)
- Кубок России 2013 (1-е место)
- Кубок России 2014 (1-е место абсолютка)
- Кубок Санкт-Петербурга 2014 (1-е место абсолютка)
- Кубок Санкт-Петербурга 2015 (1-е место абсолютка)
- Арнольд Классик 2014 среди любителей (3-е место)
- Арнольд Классик 2015 среди любителей (2-е место)
- Арнольд Классик 2016 среди любителей (1-е место абсолютка)
В этом году Сергей Кулаев достиг заветной цели — выиграл абсолютку Арнольд Классик. А это значит, что скоро мы сможем увидеть его на профессиональной арене.
Сергей Кулаев рост и вес
На данный момент чемпиону 27 лет и его вес в межсезонье составляет 130 кг, а соревновательный — 111 кг.
Оренбургской губернии (ныне Кувандыкский район Оренбургской области). Мухаметхан сначала учился в медресе при мечети родной деревне, а через два года перешел в открывшуюся русско-башкирскую школу. После окончания в 1886 году поступил в Оренбургскую гимназию. Закончив обучение в гимназии в 1896 году, Мухаметхан Кулаев поехал в Казань для поступления на медицинский факультет Казанского университета . Но инородцам, нехристианам доступ был туда закрыт, и поэтому Мухаметхан Сахипгареевич решил перейти в православие, крестился он прямо у священника университетской церкви и стал Мстиславом Александровичем.В 1902 году Мстислав Кулаев получает диплом врача и назначается доктором в госпитале города Казань. В 1910 году он получает степень доктора медицинских наук. Кроме врачебной науки Кулаев занимается изучением фонетического строя и грамматики башкирского языка . Мстислав Кулаев является автором алфавита и букваря для башкир на русской графической основе и 1912 году издает книгу «Основы звукопроизношения и азбука для башкир».
В 1913 году был направлен на врачебную работу в город Варшава . Первая мировая война застала Кулаева там: началась военная служба вплоть до начала Октябрьской революции и выхода России из войны с Германией он служил главным врачом 275-го полевого госпиталя Юго-Западного фронта. После начала революции, возвращается в Казань, затем в Оренбург по приглашению Председателя Башкирского Правительства Шарифа Ахметовича Манатова . C этого момента Мстислав Кулаев начинает активно участвовать в Башкирском национальном движении.
После начала переговоров с Советскими властями о переходе Башкирского Войска в сторону Красной Армии, в селе Темясово 26 января 1919 года состоялась реорганизация Башкирского правительства. Его новым председателем был избран Мстислав Александрович Кулаев (Мухаметхан Сахипгареевич), а А.-З. Валидов - стал командующим Башкирским войском . Это правительство и стремилось оформить автономию уже в Советской системе. Башкирское правительство направило свою делегацию в Москву в составе председателя Башкирского правительства Мухаметхана (Мстислава) Кулаева, члена Башкирского правительства Муллаяна Халикова и командира Башкирского Войска Абдрашита Бикбавова в Москву для переговоров об образовании Башкирской автономной республики .
В итоге 20 марта 1919 года в Москве было подписано Соглашение центральной Советской власти с Башкирским Правительством о Советской Автономной Башкирии . Этот исторический акт со стороны Советского правительства подписали председатель Совнаркома Владимир Ленин, и.о. председателя ВЦИК Михаил Владимирский и наркомнац Иосиф Сталин, с башкирской стороны - председатель Башкирского правительства Мухаметхан (Мстислав) Кулаев, член Башкирского центрального шуро
